Sensacionales hamburguesas de pollo
Por PorciónSensacionales hamburguesas de pollo |
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Rinde: 4 porciones | ||
Tamaño de la porción: 1 hamburguesa | ||
Calorías | 165 | |
Grasa | 6 | g |
Grasa saturada | 1.7 | g |
Grasa trans | 0 | g |
Carbohidratos | 4 | g |
Fibra | 1 | g |
Azúcares | 2 | g |
Colesterol | 80 | mg |
Sodio | 400 | mg |
Potasio | 550 | mg |
Proteína | 24 | g |
Fósforo | 215 | mg |
Selecciones: Vegetable 1, Lean Protein 3 |
- Rinde: 4 porciones
- Tamaño de la porción: 1 hamburguesa
- Tiempo de preparación: 10 minutos
- Tiempo de cocción: 8 minutos
Ingredientes
1/2 | libra | de pechuga de pollo, molida |
1/2 | libra | de pollo molido (carne blanca y oscura) |
1/4 | taza | de tomates deshidratados picados (sin aceite) |
1/4 | taza | de cebolla picada |
1/4 | taza | de albahaca fresca picada |
1/4 | taza | de perejil italiano de hoja plana, fresco y picado |
4 | dientes de ajo, finamente picados | |
1/2 | cdta. | de sal marina fina |
1/2 | cdta. | de pimienta negra recién molida |
Instrucciones
MMezclar todos los ingredientes y formar 4 hamburguesas. Poner a la parrilla 3-4 minutos por lado y servir con guacamole.