Sensacionales hamburguesas de pollo
Por PorciónSensacionales hamburguesas de pollo |
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|---|---|---|
| Rinde: 4 porciones | ||
| Tamaño de la porción: 1 hamburguesa | ||
| Calorías | 165 | |
| Grasa | 6 | g |
| Grasa saturada | 1.7 | g |
| Grasa trans | 0 | g |
| Carbohidratos | 4 | g |
| Fibra | 1 | g |
| Azúcares | 2 | g |
| Colesterol | 80 | mg |
| Sodio | 400 | mg |
| Potasio | 550 | mg |
| Proteína | 24 | g |
| Fósforo | 215 | mg |
| Selecciones: Vegetable 1, Lean Protein 3 | ||
- Rinde: 4 porciones
- Tamaño de la porción: 1 hamburguesa
- Tiempo de preparación: 10 minutos
- Tiempo de cocción: 8 minutos
Ingredientes
| 1/2 | libra | de pechuga de pollo, molida |
| 1/2 | libra | de pollo molido (carne blanca y oscura) |
| 1/4 | taza | de tomates deshidratados picados (sin aceite) |
| 1/4 | taza | de cebolla picada |
| 1/4 | taza | de albahaca fresca picada |
| 1/4 | taza | de perejil italiano de hoja plana, fresco y picado |
| 4 | dientes de ajo, finamente picados | |
| 1/2 | cdta. | de sal marina fina |
| 1/2 | cdta. | de pimienta negra recién molida |
Instrucciones
MMezclar todos los ingredientes y formar 4 hamburguesas. Poner a la parrilla 3-4 minutos por lado y servir con guacamole.
