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The Healthy Living Magazine

Tómese pequeños descansos y camine para mejorar la circulación de la sangre

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close-up of legs of man in suit walking quickly

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Estar sentado por mucho tiempo puede aumentar su riesgo de tener enfermedades del corazón. Pero una investigación sugiere que tomarse descansos (breaks) y caminar distancias cortas puede prevenir el daño a los vasos sanguíneos que ocurre durante periodos largos de inactividad. Los investigadores estudiaron 12 hombres jóvenes que no eran obesos pero tampoco tenían una gran condición física. Durante un día, los hombres se sentaron por tres horas seguidas sin mover las piernas. Al otro día, los hombres hicieron lo mismo con la excepción de que caminaron dos millas en una cinta, cada media hora y por cinco minutos. La habilidad de los vasos sanguíneos para expandirse en respuesta al flujo de sangre, un beneficio a la circulación y a la presión, bajó durante las tres horas de estar sentados sin moverse pero se mantuvo normal con las caminatas cortas y seguidas.       
Fuente: Medicine & Science in Sports & Exercise, publicado en la web el 8 de septiembre del 2014.

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